腰痛でお悩みの方！腹筋や殿筋は使えていますか？

これらの筋肉がなぜ腰痛を改善するために必要なのか説明していきます。

腹筋はなぜ大事？

腰を反るとき胸郭が開かないと腰が過度に反ってしまうため、腰の負担が増えて腰痛になってしまいます。腰を反るときに胸郭が開いてくれれば、腰が過度に反ることはなくなりますよね。

そのため、反るときに胸郭が開いて欲しいのです。そこで、腹筋が活躍します！

腹筋がしっかりと働くことによって胸郭が開くため、腰痛の改善には腹筋が大事なのです。

殿筋はなぜ大事？

腰を曲げるときに、腰が過度に反ってしまうと腰の負担が増えて腰痛になってしまいます。

殿筋がしっかり働くと、腰を過度に反らずに曲げることができるため、殿筋が必要なのです！

以上のことから、腰を反ったり曲げたりするときに、腰の痛みを感じる場合は、腹筋や殿筋が使えているのかチェックする必要があります！