今回は、膝裏が痛い原因やセルフエクササイズについてお伝えしていきます。

 

 

膝裏が痛い原因組織

・膝裏の脂肪体

・腓腹筋

・膝窩筋

 

 

これらの組織が痛みやすい部位であるため、これらの組織の柔軟性を改善したり歩く際のストレスを減らすことによって、痛みの軽減を図ることができます。

 

 

 

セルフエクササイズの方法

・膝裏に指を入れて左右にゆする

・座った状態で膝の上に足を置き、太ももを外側に開いた状態から膝を下押す

→歩く時に太ももが内側に捩れると、膝裏にストレスがかかるため、このストレッチにより股関節の可動域を広げる

 

 

膝裏が痛い方は、是非これらのエクササイズを行ってみてください。

リハスルでは、施術だけではなく患者様に合わせた自主トレの指導も行っています。

 

 

膝裏の痛みでお悩みの方は、是非リハスルへご相談ください！