今回は反り腰の改善方法についてお伝えしていきます。

背中が丸くなると反り腰になってしまうため、背中を伸ばすことによって反り腰を改善することができます。

では、背中を伸ばすためには胸部と腹部の柔軟性を改善する必要があります。

そのため、胸部と腹部の柔軟性を改善するためのアプローチをすることによって反り腰の改善につながります。

胸部と腹部の柔軟性を改善するためのアプローチ

・肘を90°に曲げた状態で両腕を横に開いて肘を下方に下げる

→胸のストレッチ

・肋骨の上に手を置いて膝を曲げる、この状態から膝を左右へと倒す

→腹筋のストレッチ

反り腰でお悩みの方は、是非今回お伝えさせていただいた自主トレを行ってみてください！