今回は、腰痛を改善させるためのエクササイズ方法についてお伝えしていきます。

仙腸関節の障害によって腰痛が引き起こされることがあります。

仙腸関節は剪断力が加わりやすい組織であるため、剪断ストレスが過度に加わると腰痛を引き起こしてしまいます。

そこで仙腸関節への剪断力を防ぐ役割を担っているのが内腹斜筋という筋肉です。

そのため、腰痛の原因組織が仙腸関節の場合は、特に内腹斜筋を賦活させていくことが重要になります。

内腹斜筋を賦活させるエクササイズ

・座った状態で両手を横に広げて左右へリーチ動作をする

→リーチ動作をする時、床面に平行に行う

上記のようなエクササイズをしていくことによって、内腹斜筋を賦活させることができるため、仙腸関節へのストレスが減り、腰痛の改善につながります。

腰痛にお悩みの方は、是非このエクササイズを試してみてください！