前回、慢性痛を改善するためには腹圧を高めて、体幹を安定させる必要があるということをお伝えしました。

 

今回は、どうすれば腹圧が高まるのかについて説明していきます。

 

 

腹圧を高めるには、胸郭と骨盤の位置関係を修正していく必要があります。

 

 

 

腹圧が高まらない姿勢

・反り腰（胸郭と骨盤が開いてしまう）

・背骨の弯曲が少ない（胸郭が骨盤よりも前に位置してしまう）

・猫背（胸郭が骨盤よりも後ろに位置してしまう）

 

 

このように姿勢不良では腹圧が高まらず、体幹が安定しません。

では、どのような姿勢をすると良いでしょうか。

 

 

理想的な姿勢

・耳垂（耳たぶ）

・肩峰

・大転子

・膝関節中心のやや前方（お皿の後ろ）

・外果の前方（外くるぶし）

 

 

このような指標をもとに理想的な姿勢に近づくことによって、腹圧が高まり体幹は安定するため、慢性痛の改善につながります。

 

 

慢性痛でお悩みの方、姿勢改善をしたい方は是非リハスルにご相談ください！

 

ＳＮＳでストレッチやトレーニングを発信中
Instagram：rehasul_togasi
YouTube:リハスル　YouTubeで検索
Twitter：rehasul_togasi
TikTok::rehasul_

＃浜松整体＃浜松駅＃浜松ストレッチ＃ヘルニア＃腰痛＃肩こり＃膝痛＃股関節痛＃骨盤矯正＃ストレートネック＃姿勢改善＃猫背矯正＃反り腰改善＃変形性膝関節症＃変形性股関節症