今回は“腰痛改善”のために“最初にやるべきこと”についてお伝えしていきます。

股関節が伸びづらくなってしまうと、代償的に骨盤は前傾して腰が反ってしまいます。

腰が反ることによって、腰の筋肉や関節へのストレスが高まり腰痛を引き起こしてしまいます。

そのため、腰痛を改善するために最初にやるべきことは

“股関節の柔軟性を改善すること”です。

股関節のストレッチ

・クラウチングポジションで股関節の前側の部分をストレッチ

→応用：対側に体を捻るとさらに股関節の前側が伸びます

腰痛でお悩みの方は、まず股関節のストレッチをしてみてください。